オートミールを食べると便秘になる問題を克服した話
私は少し太っている。
だからこれ以上太って見た目が耐えられなくなるとダイエットをする。
そしてダイエットのたびに必ず取り入れるのが『オートミール』だ。
オートミールはGI値が低く食物繊維が豊富でお米よりも太りにくいと言われている。
実際お米の代わりにオートミールにするだけで体重が落ちるのは何度も体験済みだ。
味は正直お米には到底かなわないが私にとってオートミールは「痩せるための必須アイテム」。
だから毎朝必ずオートミールを食べる。
2週間も続ければ体重に変化が出るのがわかる。
しかし、オートミール生活を続けると とんでもない便秘 になる。
全く出ない。最終的には浣腸で無理やり出すしかなくなる。
それがもう辛くて辛くて…。
しかもオートミールダイエットをやるたびに毎回この便秘に苦しむのだ。
なのにまたダイエットを始めると懲りずにオートミールを買ってしまう。
あの便秘の苦しみを経験しているのになぜまた食べるのか？
それは毎回忘れているからだ。
なぜあんな地獄を忘れるのか自分でもわからないけどたぶん私はバカなのだろう。
そして今回も便秘のことなどすっかり忘れてオートミール生活を始めた。
でもあの地獄のような便秘だけは 絶対に回避したい！
何か策はないか？
色々検索した結果「脂質」を多めに摂るのが良さそうだとわかった。
ダイエット中は脂質を控えがちだからそれが便秘の原因になっていたのかもしれない。
でもどうせ摂るなら 良い脂質 にしたい。
そこで見つけたのが『MCTオイル』だった。
MCTオイルは消化吸収が早く腸の動きを促す効果があると言われている。
これを意識して摂るようにしたらなんと便秘が解消！
今のところ毎日快便。
オートミールを食べると便秘になる人はMCTオイルを試してみるといいかもしれない。
もしこれで解決できたらぜひ参考にしてほしいです。
（追記がなかったら、今も快便ということで！）
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